커피43 생리 전 커피, 수면 중 체중 감소율 34% 증가 생리 전 커피, 수면 중 체중 감소율 34% 증가생리 전 커피 섭취가 수면 중 체온 유지와 대사 활성에 영향을 주며, 체중 감소율을 34%까지 높인다는 임상 결과가 보고되었습니다.서론: 생리 전 체온 저하와 수면 대사 정체, 문제는 호르몬 리듬생리 전후로 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어나는 경험은 많은 여성들이 공감하는 흔한 현상입니다. 그러나 이는 단순히 식사량이 늘었기 때문만은 아닙니다. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화로 인해 체온 조절과 기초대사율 자체가 영향을 받게 됩니다. 특히 수면 중 체온이 0.5도만 낮아져도, 기초대사량은 약 10~12%가량 줄어들며 지방 연소 효율은 현저히 떨어지게 됩니다. 즉, 평소와 같은 식습관을 유지하더라도 생리 전에는 수면 대사가 .. 2025. 7. 26. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음