분류 전체보기44 식전 커피 다이어트, 2주간 체중 2.3kg 감소한 여성 후기 데이터 식전 커피 다이어트, 2주간 체중 2.3kg 감소한 여성 후기 데이터공복에 마시는 커피 루틴이 체중 감소에 미치는 영향을 실측 데이터로 분석한 결과, 평균 2.3kg 감량 효과가 확인되었습니다.서론: 공복 커피, 단순한 습관을 넘어선 다이어트 전략다이어트를 시도하는 많은 여성들에게 있어 가장 중요한 질문은 '무엇을 먹느냐'보다 '언제 먹느냐'일 수 있습니다. 이 가운데 공복에 커피를 마시는 루틴은 단기간 체중 감량에 도움이 되는 실천 방법으로 주목받고 있습니다. 커피 속 카페인, 클로로겐산(CGA), 카페스톨 등은 지방 대사에 관여하며, 공복 상태에서의 섭취는 체내 연소 메커니즘에 직접적인 자극을 줍니다. 실제 한 실험에서는 20~39세 여성 20명이 2주간 동일한 식전 커피 루틴을 실천한 결과, 평균 .. 2025. 7. 27. 생리 전 커피, 수면 중 체중 감소율 34% 증가 생리 전 커피, 수면 중 체중 감소율 34% 증가생리 전 커피 섭취가 수면 중 체온 유지와 대사 활성에 영향을 주며, 체중 감소율을 34%까지 높인다는 임상 결과가 보고되었습니다.서론: 생리 전 체온 저하와 수면 대사 정체, 문제는 호르몬 리듬생리 전후로 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어나는 경험은 많은 여성들이 공감하는 흔한 현상입니다. 그러나 이는 단순히 식사량이 늘었기 때문만은 아닙니다. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화로 인해 체온 조절과 기초대사율 자체가 영향을 받게 됩니다. 특히 수면 중 체온이 0.5도만 낮아져도, 기초대사량은 약 10~12%가량 줄어들며 지방 연소 효율은 현저히 떨어지게 됩니다. 즉, 평소와 같은 식습관을 유지하더라도 생리 전에는 수면 대사가 .. 2025. 7. 26. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
