분류 전체보기44 생리 직후 원두커피 섭취, 체지방 회복률 18% 낮춘 임상 보고 생리 직후 원두커피 섭취, 체지방 회복률 18% 낮춘 임상 보고생리 직후 원두커피를 섭취한 여성의 체지방 회복률이 평균보다 18% 낮았다는 연구 결과가 발표되었습니다.서론: 생리 직후, 체지방 관리의 전환점여성의 생리 주기는 단순한 호르몬 순환이 아니라, 대사·면역·체액 균형·정서 전반에 영향을 주는 중요한 생리 현상입니다. 특히 생리 직후는 신체가 회복을 시작하는 전환기이자, 에스트로겐이 빠르게 증가하면서 신진대사가 활발해지고 근육 회복도 촉진되는 시기입니다. 하지만 이 시점에는 식욕과 에너지 보충 욕구가 커지며 체지방이 다시 빠르게 축적되는 문제가 발생합니다. 최근 임상 연구는 원두커피 섭취가 이러한 체지방 회복 속도를 늦추는 유효한 방법이 될 수 있음을 보여주고 있습니다.본론: 생리 직후 원두커피 .. 2025. 9. 10. PMS 기분 저하 완화, 원두커피 루틴으로 감정 폭식률 29% 감소 PMS 기분 저하 완화, 원두커피 루틴으로 감정 폭식률 29% 감소생리 전후 반복되는 감정 기복, 따뜻한 원두커피 루틴으로 29% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.서론: PMS와 감정 폭식, 단순한 의지 문제가 아니다매달 반복되는 PMS(월경 전 증후군) 증상 중 많은 여성이 공감하는 것이 바로 기분 저하와 폭식입니다. 특히 생리 시작 5~7일 전에는 신경 예민, 불안, 우울감 등 정서적 불균형이 두드러지며, 뇌는 이를 보상받기 위해 당분이나 고지방 음식을 갈망하게 됩니다. 이른바 감정적 폭식이 일어나는 시점입니다. 그런데 최근 연구에 따르면, 이 시기에 블랙 원두커피 루틴을 도입하면 감정 폭식 빈도를 29% 줄일 수 있다는 결과가 발표되어 주목받고 있습니다.본론: 원두커피가 PMS 기분 저하와 .. 2025. 9. 9. 배란기 아침 원두커피 루틴, 지방 대사 효율 36% 상승 배란기 아침 원두커피 루틴, 지방 대사 효율 36% 상승배란기 아침 공복에 마시는 원두커피 한 잔, 지방 대사를 36% 높이는 전략적 루틴으로 주목받고 있습니다.서론: 배란기, 다이어트 정체기의 숨은 원인다이어트를 꾸준히 이어가도 특정 시기에는 체중이 줄지 않거나 오히려 늘어나는 경험을 하는 경우가 많습니다. 특히 배란기 전후는 식단과 운동을 철저히 관리해도 체중 정체가 자주 발생하는 시기입니다. 이 현상의 원인은 단순히 칼로리 섭취가 아니라, 호르몬 변화로 인한 대사 저하에 있습니다.배란기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 크게 흔들리면서 기초대사량이 떨어지고, 지방을 연소하기보다는 저장하려는 신체 반응이 강화됩니다. 이 때문에 같은 노력을 해도 감량 효과가 미미하거나 정체가 발생하는 것이죠. 하지.. 2025. 9. 8. 여성 호르몬 변화기 원두커피 루틴, 체중 변동폭 33% 감소 여성 호르몬 변화기 원두커피 루틴, 체중 변동폭 33% 감소호르몬 주기에 맞춘 원두커피 루틴이 체중 변동을 줄이고 다이어트 지속 가능성을 높인다는 연구 결과를 소개합니다.서론: 호르몬 변화기 다이어트, 왜 어려운가?다이어트를 이어가다 보면 예상치 못한 체중 변화를 겪는 경우가 많습니다. 특히 호르몬 변화가 두드러지는 월경 전후에는 식단과 운동을 철저히 관리해도 체중이 쉽게 늘거나 줄지 않는 현상이 나타납니다. 이는 단순한 생활습관 문제가 아니라, 에스트로겐과 프로게스테론의 변동이 대사와 식욕, 체내 수분 균형에 직접적인 영향을 주기 때문입니다.이 시기에는 단순한 칼로리 조절만으로는 효과를 보기 어렵습니다. 따라서 호르몬 리듬에 맞춘 전략이 필요한데, 최근 연구에서 원두커피 루틴이 체중 변동폭을 줄이는 효.. 2025. 9. 7. 월경기 원두커피 섭취, 식욕 억제 호르몬 분비 19%↑ 월경기 원두커피 섭취, 식욕 억제 호르몬 분비 19%↑월경기 여성의 식욕 조절과 체중 유지에 원두커피 루틴이 어떤 역할을 하는지 과학적으로 분석합니다.서론: 월경기 다이어트, 왜 더 힘들까?월경기에는 식욕이 갑자기 늘고, 무기력과 피로로 인해 운동 의지도 떨어지기 쉽습니다. 이러한 현상은 단순한 의지 부족이 아니라, 호르몬 변화에서 비롯됩니다. 특히 식욕 억제 호르몬인 렙틴(Leptin)은 줄고, 식욕 촉진 호르몬인 그렐린(Ghrelin)은 늘어나는 것이 주요 원인입니다. 그 결과 간식과 폭식으로 이어지며 다이어트 실패로 연결되기 쉽습니다. 그런데 최근 연구에서는 원두커피 섭취가 이 균형을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 나오고 있습니다.본론: 원두커피가 호르몬 균형에 주는 긍정적 영향1) 렙.. 2025. 9. 6. 루테알기 원두커피 섭취, 여성 운동 지속 시간 2배 증가 보고 루테알기 원두커피 섭취, 여성 운동 지속 시간 2배 증가 보고생리 주기 중 루테알기(황체기)에 원두커피를 꾸준히 섭취한 여성의 운동 지속 시간이 평균 2배 길어졌다는 연구 결과가 발표되었습니다.서론: 왜 여성은 운동 지속이 어렵다고 느낄까?운동을 시작한 여성 중 상당수가 2주 이내에 중단한다는 통계는 낯설지 않습니다. 이는 단순히 의지 부족 때문이 아니라, 여성이 남성보다 근육량과 글리코겐 저장량이 적어 동일한 강도의 운동에서도 더 빠르게 피로를 느끼기 때문입니다. 즉, 생리학적 차이가 여성의 운동 지속률에 직접적인 영향을 주는 셈입니다.따라서 운동을 오래 이어가기 위해서는 단순히 강도를 높이는 방식이 아니라, 대사 효율을 보조해 줄 수 있는 생활 루틴이 필요합니다. 그 중 가장 간단하고 과학적으로 검증.. 2025. 9. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
